TEMAT: Przygotowanie fizyczne

Tak,
fundament to podstawa...
nogi,krzyż i lędźwia.
Podstawa to regularne ciepłe posiłki.
Ciekawe co @Leny miał na myśli pisząc'PRAWDZIWE'?!...
te aminokwasy to z odżywek i suplementów?

Twarożek z biedronki

mkfly napisał:



do sklepu 24 (monopol i spowrotem)
to też się liczy?!

dabo napisał: Raczej większość zrozumiała te "prawdziwe".
Prawdziwe czyli pełnowartościowe, bogate w białka, dobre tłuszcze, węglowodany złożone.
Większe wątpliwości mam do tych 'ciepłych posiłków'
Regularne ciepłe posiłki :
Czyli uważasz, że ciepła chińska zupka jest lepsza od zimnego makaronu z wołowiną i sałatką warzywną? Za tą zupkę chińską można wstawić coś innego np. ziemniaki z sosem śmietanowym i karkówkę.
Przykład taki tylko podałem.
Chyba, że porównujesz taki sam posiłek ciepły i zimny, to wtedy nie mam pytań.

Skakanka+ przysiady ze sztanga, worek lub partner z rekawicami, maszyna do wioslowania, bieganie dwa razy w tygodniu, do tego dobra dieta. Suple to raczej szkoda kasy. Ewentualnie BCAA i jakas przedtreningówka.

walenie gruchy wzmacnia paluchy:)

a poważnie - u mnie siłka dwa razy w tygodniu plus dieta plus "bulk". niestety palę i mam słabość do piwerka;)

Raczej większość zrozumiała te "prawdziwe".
Prawdziwe czyli pełnowartościowe, bogate w białka, dobre tłuszcze, węglowodany złożone.
Większe wątpliwości mam do tych 'ciepłych posiłków'
Regularne ciepłe posiłki :
Czyli uważasz, że ciepła chińska zupka jest lepsza od zimnego makaronu z wołowiną i sałatką warzywną? Za tą zupkę chińską można wstawić coś innego np. ziemniaki z sosem śmietanowym i karkówkę.
Przykład taki tylko podałem.
Chyba, że porównujesz taki sam posiłek ciepły i zimny, to wtedy nie mam pytań.[/quote]
Tak,owszem zupka chińska(jak nie ma nic innego lub brak umiejętności gotowania) jest zawsze! lepsza od zimnego nawet najdroższego...
tylko na krótko bo strawienie zajmie max 30 minut i co dalej?!,
wzmacniacze nieco poparzą jelita etc...
Zagotowany za to makaron z chińskiej ze świeża mieloną wołowiną(by szybko zmiękła)zdrowie odbuduje lepiej od jakiejkolwiek sałatki.

'Za tą zupkę chińską można wstawić coś innego np. ziemniaki z sosem śmietanowym i karkówkę.'

zupka to tylko kilka łyżek mąki z łyżeczką tłuszczu
trudno równać ze śmietaną+gotowane ziemniaki+smażona wieprzowina
całkiem zdrowym! posiłkiem dostarczającym dużo ciepła!!!
nie jestem zwolennikiem mięsa,choć używam baraniny i wołowiny bez kompleksów.

grilse napisał:
Tak jak pisałem pieniążki mogą sporo pomóc.
Np.Bcaa przed treningiem , a po wolnowchłanialne białko (oczywiście wg.braków w diecie).Unikać należy wszelkiego rodzaju "odżywek" z dodatkiem kreatyny (tanie świństwo) która tworzy "galaretkę" zamiast tkanki mięśniowej. Nie wypada przesadzać z treningiem siłowym gdyż mocno obniża on szybkość dynamikę i zwinność.Oczywiście żaden suplement nie zastąpi odpowiedniej diety, która w tych czasach kosztuje czas i pieniądze. Wszystko z umiarem.Takie jest moje zdanie.

tak myślałem na skróty...
wszystko można osiągnąć bez bcaa i pomocy naukowców...
marcin-lewandowski.pl/publikacje/174-bca...rto-je-stosowac.html
niezły pseudonaukowy bełkot ,ale warto wczytać w uboczne

Witam. Przede wszystkim aminokwasy bezposrednio po treningu, a węgle podczas treningu i po jego zakończeniu. Generalnie węgle można popijać cały dzień. Najtańsze węglowodany to rozwodniony kisiel+glukoza, a aminokwas to jogurt naturalny, najtańszy z biedronki:) pozdrawiam.